Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen das
regelmäßige Trinken erleichtern.

TIPP 1

Tragen Sie am besten immer eine kleine Flasche Wasser
bei sich – so hat Ihr Durst keine Chance.

TIPP 2

Eine Flasche Wasser sollte immer und überall dabei sein.
Ob am Arbeitsplatz, zu Hause, in der Handtasche oder beim
Sport. Stilles Mineralwasser ist besonders gut bekömmlich
– deshalb kann man einfach mehr davon trinken.

TIPP 3

Trinken Sie regelmäßig! Denn es ist unmöglich ein
Flüssigkeitsdefizit innerhalb kurzer Zeit wieder aufzufüllen.
Außerdem überdehnen große Flüssigkeitsmengen in der Regel den Magen.

TIPP 4

Empfehlenswert ist es, vor dem Zubettgehen mindestens
ein Glas Wasser zu trinken. Denn während wir schlafen
verbraucht unser Körper weiterhin Energie um die wichtigen
Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und dabei verbraucht
er Wasser.

TIPP 5

Trinken Sie bereits einige Zeit vor Beginn einer körperlichen
Belastung zwei Gläser Wasser sowie während des Trainings
alle 20 bis 30 Minuten ein weiteres Glas, so können Sie ein
Flüssigkeitsdefizit verhindern und daraus resultierende
Leistungseinbrüche vermeiden.

TIPP 6

Um Ihren Flüssigkeitshaushalt auf gesunde Art und Weise zu
regulieren, empfehlen wir Ihnen vor allem Wasser sowie unge-
süßte Früchte- und Kräutertees zu trinken. Sehr gut geeignet
ist übrigens natürliches Mineralwasser ohne Kohlensäure, wie
Volvic naturelle, auf Grund seiner Mineralisierung ist es gut
geeignet den Stoffwechsel zu unterstützen.

TIPP 7

Am Schreibtisch und Zuhause sollte ein Glas Wasser immer in
Reichweite stehen. Eine kleine Markierung an der Wasserflasche,
zum Beispiel mit einem Stift gekennzeichnet, sorgt für eine gute
Übersicht über die getrunkene Menge.

TIPP 8

Probieren Sie einfach mal ein anderes Trinkgefäß aus. Trinken
Sie Ihr Wasser nicht aus der Flasche sondern probieren Sie
verschieden große Gläser aus.

TIPP 9

Wasser bei unterschiedlichen Temperaturen hat unterschiedliche
Auswirkungen auf unser Durstgefühl und unseren Körper.
Raumtemperiertes Wasser ist besonders leicht in großen Mengen
zu trinken, da die Temperatur dem Körper angepasst ist. Kaltes
Wasser hingegen erfrischt, beispielsweise nach dem Sport. Sorgen
Sie hier für etwas Abwechslung.

TIPP 10

Trinken Sie bei körperlicher Anstrengung über den Tag verteilt
mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser.

TIPP 11

Trinken Sie bevor Sie ein Durstgefühl verspüren. Denn trinken
Sie erst, wenn Sie Durst haben, werden Sie den Flüssigkeitsbedarf
Ihres Körpers nicht decken können. Durst ist bereits ein Anzeichen
dafür, dass Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt. Trinken Sie deshalb über
den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen ein Glas Wasser.

TIPP 12

Versuchen Sie doch mal Ihr Glas in je drei Schlücken auszutrinken.
Unser Körper hat nur begrenzte Wasserreserven. Damit der Körper
gut funktioniert, ist es wichtig ihn täglich und kontinuierlich mit Wasser
zu versorgen. Wenn Sie 8 Gläser Wasser (à 250 ml) über den Tag
verteilt in je 3 Schlücken austrinken, ist das eine besonders effiziente
Form der Wasseraufnahme für Ihren Körper.

TIPP 13

Um leicht 2 Liter Wasser am Tag zu trinken, empfiehlt es sich die
Menge auf den ganzen Tag in z.B. acht Gläser (à 250 ml) aufzuteilen.
Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser und stellen Sie
sich vorm Schlafengehen noch ein Glas neben Ihr Bett. So können
Sie gleich nach dem Aufwachen Ihr erstes Glas Wasser genießen.
Dann zwei weitere am Vormittag, eins zum Mittagessen, zwei am
Nachmittag und eins während des Abendessens. So leicht kann es
sein 2 Liter Wasser am Tag zu trinken.

TIPP 14

Sofern Sie kein Trinkritual haben, schaffen Sie sich eins. Möglichkeiten
gibt es viele: Sie können sich beispielsweise von dem Volvic-Trink-Wecker
regelmäßig an Ihr Vorhaben erinnern lassen. Ausreichend und regelmäßig
zu trinken. Laden Sie sich die Software einfach auf Ihren PC. Sie finden den
Volvic-Trink-Wecker und auch einen Kalender-Einleger zur Kontrolle der
täglich getrunkenen Menge in unserem Download-Center.