Vielen geht es bestimmt wie mir, das Thema Umweltschutz begegnet einem überall. Man  wird dazu aufgefordert, rücksichtsvoll und sparsam mit unseren Ressourcen umzugehen. Obwohl mich dann manchmal schon das schlechte Gewissen plagt, bin ich kein großer Freund vom erhobenen Zeigefinger. Geht das denn nicht anders. Denn ich möchte ja was für die Umwelt tun – aber womit fang ich an?

Dabei ist Energie sparen kinderleicht. Es gibt Tipps und Tricks wie schon die Kleinsten Wasser und Strom sparen, weniger Abfall produzieren und der Natur etwas Gutes tun können. Wer schon dem Kindesalter entwachsen ist, der braucht auch noch Informationen wie man am besten Heizkosten und Benzin spart. Außerdem sollte jeder Erwachsene einmal seinen Strom- und Gasanbieter genauer unter die Lupe nehmen. Das schont nicht nur die Umwelt, sondern auch den Geldbeutel.

Besonders interessant sind auf www.energiespartipps.de die Energiefakten. Oder wusstet ihr, dass einmal Googeln fast genauso viel Strom verbraucht wie eine Energiesparlampe pro Stunde? Ich bin selbst ganz überrascht: Umweltschutz kann Spaß machen…

Frau Dr. Cornelia Maaß mit ihren Kindern Sophia und Paul

Heute haben wir einen Hinweis in eigener Sache für euch. In den kommenden Wochen wird die Ernährungsexpertin Dr. Cornelia Maaß spannende Gastbeiträge auf den Seiten unserer Community „Mamis und Babys“ veröffentlichen. Die Themenfelder mit denen sich die Expertin auseinandersetzt, reichen von der Schwangerschaft, über das Stillen bis hin zur richtigen Ernährung für Kleinkinder. Hier findet ihr das Profil von Frau Dr. Maaß.

Dr. Cornelia Maaß ist Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung).  Frau Dr. Maaß hat an der Charité in Berlin promoviert. Seit über vier Jahren arbeiten sie als Ernährungswissenschaftlerin am Dr. Gola-Institut für Ernährung und Prävention. Neben Kurs- und Seminarleitung hält sie außerdem Vorträge auf Fachtagungen und Kongressen. Frau Dr. Maaß selbst ist verheiratet und hat zwei Kinder. Ihr Sohn Paul ist drei Jahre alt und ihre Tochter Sophie ist ein Jahr alt.

Konkrete Themen, die sie in ihren Gastbeiträgen in unserer Mamis & Babys Community behandelt, sind z.B. „Umstellung auf Familienkost leicht gemacht“, „Wie schaffe ich es mehr zu trinken?“ oder „Von der Brust zur Flasche“. In jedem Fall können unsere Leserinnen und Leser gespannt auf die neuen Beiträge sein.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Stöbern in unserer neuen Rubrik und freuen uns, wenn ihr oder eure Freunde auf den Seiten unserer Community vorbeischaut.

P.S. Hier geht es direkt zum ersten Blogbeitrag von Frau Dr. Maaß

Kennt Ihr nicht die Momente, in denen man einfach eine kleine Auszeit braucht, um wieder etwas Kraft zu tanken?

Ausgestrahlt wird diese Ruhe und Erholung von unserem Volvic Vulkan, der in einem der größten Naturschutzgebiete Europas liegt. Leider befindet sich dieser nicht in direkter Nachbarschaft- daher suchen wir Orte in Eurer Nähe, wo Ihr Euch mal wieder eine Auszeit nehmt und zu neuen Kräften kommt.

Kennt Ihr solch einen Ort?

Dann lege deine eigene Kraftquelle an und zeige anderen, wo sie Kraft tanken können! Wie? Ganz einfach, gehe auf : www.volvic.de/vulkan/kraftquellen/eigene-kraftquellen-anlegen und beschreibe was Deine Kraftquelle einzigartig macht!

Auf der Suche nach einer neuen Kraftquelle?
Dann gehe auf www.volvic.de/vulkan/kraftquellen/neue-kraftquellen-entdecken .
Hier kannst du die perfekte Kraftquelle ganz in deiner Nähe finden!

Es gibt tolle Preise zu gewinnen!

Mitmachen lohnt sich!
Registrieren und gewinnen!
Die ersten 600 registrierten Kraftquellen erhalten einen Early Bird Gewinn, wie z.B. Yoga-Sets oder Fahrradgutscheine von Call-a-Bike. Als Hauptgewinn winkt eine abenteuerliche Reise ins Land der Vulkane- in die Heimat von Volvic! Und es gibt noch viel mehr zu gewinnen! Mitmachen lohnt sich!

Vielleicht kennt Ihr ja schon unsere Website www.mamis-und-babys.de mit vielen Informationen rund um die Themen Schwangerschaft und gesunde Ernährung. Im Rahmen der Neugestaltung der Seiten haben wir ganz neu die Community für „Mamis & Babys“ ins Leben gerufen. Ab sofort können sich Mamis und werdende Mütter noch besser untereinander austauschen. Viele tolle Funktionen wie eigene Blogs, Fotoalben und interessante Tipps schaffen eine perfekte Plattform, um miteinander in Kontakt zu treten.

Screenshot der Website "Mamis & Babys"

Ihr habt auch die Möglichkeit euch auch via Facebook mit der neuen Community zu vernetzen. Die Fanpage findet ihr hier: www.facebook.com/mamisundbabys. Wenn ihr noch Fragen, Ideen oder Vorschläge zur neuen Community habt, könnt ihr euch gerne direkt per E-Mail an das Team von “Mamis & Babys” wenden: email hidden; JavaScript is required

Zum Start der neuen Community haben wir außerdem einen Foto-Wettbewerb mit tollen Preisen ins Leben gerufen. Passend zum schönen Wetter ist das Thema im Juli und August: „Sommer & Sonne“ . Für Babys ist jeder Tag ein neues Abenteuer. Vielleicht habt ihr oder Freunde, Familie und Bekannte von euch  ja auch Lust, an dem Wettbewerb teilzunehmen. Weitere Foto-Wettbewerbe wird es auf dem Portal das ganze Jahr über geben und am Ende des Jahres wird dann auch noch „Das Baby des Jahres“ gewählt. Direkt zum Foto-Wettbewerb geht es hier:

http://www.mamis-und-babys.de/fotowettbewerb

Wir freuen uns, wenn ihr mal auf der Seite vorbeischaut oder euren Freunden und Bekannten von der neuen Community erzählt.

Neues Jahr – neues Glück! Auch 2010 startet mit vielen neuen Vorsätzen! Was habt Ihr Euch denn so alles vorgenommen? Sport und mehr für die Gesundheit tun?

Dann hat Volvic genau das Richtige für Euch! Denn Volvic gibt jetzt den Startschuss zum neuen Volvic 14 Tage Test!

14 Tage lang, 1,5 Liter Volvic täglich trinken – Probiert es aus und fühlt den Unterschied!

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken, bevorzugt Wasser. Auch wir von Volvic möchten diese Empfehlung gerne an Euch weitergeben.

Was ist besonders praktisch dabei? Mit einer 1,5 Liter- Flasche könnt Ihr jeden Tag auf’s Neue ganz leicht kontrollieren, wie viel noch zu Eurem Tagesziel fehlt! Einfach an 14 Tagen austrinken und Ihr schafft den Volvic Test ganz locker!

Macht mit und überzeugt Euch selbst!

Registriert Euch am besten jetzt sofort unter www.volvic.de/14-tage-test!
Hier findet Ihr viele kleine Helfer, die Euch dabei unterstützen, mehr zu trinken. Beispielsweise die kostenlose Volvic Trink-Erinnerung für Euren Computer sowie viele Tipps & Tricks rund um’s Thema Trinken!

Mit etwas Glück könnt Ihr auch 1 von 100 tollen Preisen gewinnen, z.B. eine Traumreise auf die Malediven oder einen iPod nano in grün!

Alle, die den Volvic-14-Tage-Test komplett absolvieren, werden sogar mit garantierten Prämien belohnt! Es warten z.B. eine Gratis-Trainingswoche bei Fitness First oder ein Rabattgutschein von dress-for-less auf Euch!

Viel Erfolg und ein tolles neues Jahr!

Euer Volvic-Team.

Was im Sommer als eiserne Regel gilt, wird – je mehr die Temperaturen wieder sinken. zunehmend vernachlässigt: ausreichend zu trinken. An kälteren Tagen hält sich Durst bei fast jedem in Grenzen, dabei ist es gerade im Herbst und Winter enorm wichtig, ausreichend zu trinken!

Denn wenn der Körper durch ständige Wetterumschwünge, starke Temperaturwechsel und trockene Luft in überheizten Räumen gestresst wird, sind Kopfschmerzen, trockene Haut und Hautirritationen, sowie eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten die Folgen. Doch dem kann man ganz einfach entgegenwirken, indem man für eine ausgewogene Flüssigkeitsbilanz in der kalten Jahreszeit sorgt. Empfohlen wird mindestens anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Am besten eignet sich Wasser. Aber auch Wasser mit Fruchtgeschmack sollte im Winter Hochsaison haben, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen.

Glühwein oder heiße Schokolade hingegen eignen sich nicht als Durstlöscher und enthalten zudem pro Tasse bis zu 200 Kilokalorien. Wer sich von innen aufwärmen möchte, der sollte zu einer großen Tasse vom Lieblingstee greifen, vorzugsweise natürlich ungesüßt.

Regelmäßiges Füttern ist für alle Eltern selbstverständlich. Viele stellen sich dafür sogar einen Wecker, um in die zeitlichen Abstände konstant zu halten. Doch ebenso wichtig wie die Nahrungsaufnahme, ist bei Säuglingen die Flüssigkeitszufuhr. Als Eltern sollte man unbedingt darauf achten, dass das Baby genügend trinkt, denn die Gefahr einer Dehydrierung ist bei Säuglingen am höchsten.

Damit es erst gar nicht zu einem fürs Baby gefährlichen Wassermangel kommt, sollte man dem Kind immer wieder etwas zu Trinken anbieten. Ein Baby kann einem schlecht sagen, ob es Durst hat. Als Faustregel gilt: Pro Tag braucht ein Säugling 100 ml Flüssigkeitszufuhr pro Kilogramm Körpergewicht. Ein Baby mit einem Gewicht von 4,5 Kilogramm benötigt an einem Tag demnach zum Beispiel 450 ml Trinken täglich. Solange man stillt, bekommt ein Baby übrigens für gewöhnlich genügend Flüssigkeit über die Muttermilch. Bei Fieber oder warmen Außentemperaturen sollte die tägliche Menge Flüssigkeit jedoch erhöht werden.

Wenn man diese Punkte beachten, muss man sich keine Sorgen um Dehydrierung machen und kann die Zeit mit seinem Kind einfach nur genießen.

Immer wieder liest man hier im Blog, das viel trinken wichtig ist. Aber habt ihr euch nicht auch schon einmal gefragt, wieso eigentlich?

Ganz einfach. Der Mensch ist aus Fleisch und Blut – und Blut ist mein Stichwort. Denn Blut besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Wenn man sich jetzt überlegt, wo überall durch den Körper Blut fließt, kann man sich fast alleine ausrechnen, aus wie viel Prozent Wasser dann der Körper bestehen mag. Aber ich verrate es auch gerne: Der menschliche Körper besteht insgesamt zu ungefähr 60 Prozent aus Wasser. Deshalb kann der menschliche Körper zwar einen Monat ohne etwas zu Essen auskommen, aber nicht einmal eine Woche ohne Trinken.

Vielleicht kennt ihr das ja auch: Wenn man zu wenig trinkt, kann man richtig spüren, wie die Denkfähigkeit rapide nachlässt. Der Grund ist ganz simpel, denn allein das menschliche Gehirn besteht zu 70 Prozent aus Wasser. Wenn dann nicht genügend Wasser im Oberstübchen ankommt, wen wundert es dann noch, dass nicht alles so funktioniert, wie es eigentlich sollte?

Deswegen gilt: Regelmäßig und ausreichend trinken, auch beim Sport.

Wasser ist auch schon für die jüngsten Erdenbürger ein wichtiger Begleiter. Da die kleinen Körper aber noch sehr sensibel und anfällig sind, sollte man nicht irgendein Wasser für die Zubereitung von Babynahrung und -getränken verwenden. Viele Eltern machen sich deshalb jede Menge Gedanken über das richtige Wasser für die Nahrung Ihres Kindes. In Deutschland gibt es gesetzlich fixierte Regeln, wann ein Wasser die Bezeichnung „Zur Zubereitung von Babynahrung geeignet“ nutzen darf.

Leicht mineralisierte Wasser ohne Kohlensäure aus der Flasche eigenen sich grundsätzlich sehr gut für die Zubereitung von Babynahrung. Wichtig ist jedoch auch hier immer, Standardhygieneanforderungen wie Lagerung und Haltbarkeit nach dem Öffnen zu beachten, um die Qualität des Wassers nach dem Öffnen der Flasche weiterhin gewährleisten zu können.

Wenn man in Flaschen abgefülltes Wasser für Babynahrung – also die Zubereitung von Mahlzeiten wie Brei, Suppen oder Pürees – verwendet, sollte man unbedingt die Herstellerempfehlungen auf dem Etikett befolgen. Denn das beste Wasser nützt nichts, wenn angebrochene Packungen nicht sorgfältig verschlossen und gelagert werden.

Bei der Wahl des richtigen Wassers für Babys gilt auch: keine Experimente! Da sollte man lieber Experten wie denen vom Institut Fresenius vertrauen, die als unabhängiges Institut regelmäßig Wässer testen. So auch Volvic naturelle, das die gesetzlichen Vorgaben, wie z.B. einen niedrigen Natriumgehalt, erfüllt und zudem durch höchste Qualitätsstandards seine Quelle genauso schützt wie Eltern ihr Baby!.

Weitere nützliche Tipps zur Ernährung von Säuglingen findet ihr unter: www.mamis-und-babys.de

Trinken beim Sport ist wichtig – das weiß eigentlich jeder. Doch hält sich auch wirklich jeder daran? Ich hab mir mal an die eigene Nase gepackt und bei meiner letzten Trainingseinheit genau darauf geachtet, was ich vor, während und nach dem Sport getrunken habe. Erschrocken musste ich feststellen: Eindeutig zu wenig! Vorm Sport nichts, weil ich nicht dran gedacht habe, während des Trainings nicht einmal einen Liter und danach über den Abend verteilt nur drei Gläser. Dabei sollte ich es eigentlich besser wissen.

Doch wie viel Trinken ist denn jetzt empfehlenswert beim Sport? Je nach Sportart und -dauer verliert der Körper zwischen ein und vier Kilogramm Flüssigkeit über den Schweiß. Je größer die körperliche Anstrengung, desto mehr Flüssigkeit muss wieder zugeführt werden. Das kann allerdings von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Deshalb halte ich mich an Mutters Faustregel: Trinken bevor man Durst hat – auch beim Sport. Da nehme ich mir jetzt immer eine Flasche Volvic mit, die ich bis zum Ende des Trainings leer trinke. Dazu mache ich nach jeder Station ganz bewusst eine Trinkpause.

Wie macht ihr das denn so?