Kennt Ihr das? Ihr sitzt den ganzen Tag vor dem Computer, seid vertieft in Eure Arbeit und gegen Abend merkt Ihr erst, dass Ihr zu wenig getrunken habt? Was an sich vielleicht nicht so schlimm klingt, kann einige Unannehmlichkeiten mit sich bringen. Neben Konzentrationsmangel kann ein zu geringer Flüssigkeitshaushalt zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit führen. Zudem wird der fehlende Flüssigkeitsbedarf oftmals mit Essen gestillt, was unter Umständen zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Aus diesem Grund haben wir zusammen mit unseren Experten den Trink Kalender entwickelt. Egal ob als Familie oder Einzelperson, mit Hilfe unserer “Täglich 1 Glas mehr” Aktion verbessern wir Euer Trinkverhalten in 14 Tagen. Probiertes einfach aus.

Viel Erfolg wünscht Euch Euer
Volvic Team

Experten sind sich einig: Die meisten Kinder trinken einfach zu wenig. Denn oft ist alles andere wichtiger als genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen: Spielen, Hobbys, Sport, Schule und Freunde können schon einmal das Trinken in den Hintergrund drängen. Dabei ist ausreichendes Trinken besonders für die Kleinen wichtig. Eine Studie belegt, dass bereits ein Glas Wasser mehr am Tag dazu ausreicht, die empfohlenen Richtwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zu erfüllen. [1]

Diese Studie haben wir zum Anlass genommen und eine Kampagne entwickelt, die Eltern dabei unterstützt, Kinder spielerisch an das Thema Wassertrinken heranzuführen und aufzeigt, wie leicht es sein kann, ein Glas Wasser mehr am Tag zu trinken.

Hilfreiche Tipps, wie das gelingen kann, finden Eltern jetzt aus unserer Website www.volvic.de/1-glas-mehr. Ob praktische Tipps, nützliche Erklärungen, ein Belohnungssystem oder Unterhaltsames, hier erfährt man alles zum Thema „Gesundes Trinkverhalten im Kindesalter“. Besonders beliebt bei Kindern ist der Trinkkalender zum Ausmalen, der sie daran erinnert, pro Tag ein Glas mehr Wasser zu trinken. Außerdem gibt es auch einen Online Trinkkalender für die ganze Familie in dem man gemeinsam als Familie 14 Tage lang eintragen kann, wann und wo man sein Glas mehr getrunken hat. Für alle Familien die zwei Wochen lang mitmachen, winken attraktive Durchhalteprämien und unter allen Teilnehmern werden tolle Preise verlost.

Die praktischen Tipps auf der Website wurden in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten und Kinderärzten zusammengestellt. Jeden Tag gibt es tolle Tipps, wie z.B.: „Führen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind feste Trinkzeiten ein.“ So können die Kleinen direkt nach dem Aufstehen ihr Glas mehr trinken und merken: Ein Glas mehr ist wirklich nicht schwer!

Aber klickt euch doch einfach durch die Seite und seht selbst: www.volvic.de/1-glas-mehr

Der Volvic 14-Tage-Test läuft auf Hochtouren.

Wir freuen uns, dass bereits so viele Volvic-Fans begeistert mitmachen. Aber da geht noch mehr! Als kleines Sahnestückchen für alle neuen Teilnehmer verlosen wir insgesamt 100 „Office Snack“-Bücher von unserem Food-Consultant Reinhard-Karl Üblacker mit tollen Tipps und Tricks zum Thema gesunder Ernährung am Arbeitsplatz.

Volvic Logo Challenge 2011

Und wie könnt Ihr jetzt gewinnen? Ganz einfach!!!
Bei jeder 100. Registrierung verlosen wir 10 Bücher an alle neuen Teilnehmer. Wir halten Euch ständig auf dem Laufenden, wie viele Anmeldungen noch bis zur nächsten Verlosung ausstehen. Einfach mitmachen und gleich weiterempfehlen, umso schneller werden die ersten Bücher verlost.

Zur Registrierung und allen Infos einfach hier klicken: http://www.volvic.de/14-tage-test/jetzt-mitmachen/?ref=blog

Viel Glück und viele Grüße
Euer Volvic-Team

Die Anforderungen des modernen Büroalltags an Leistungsfähigkeit und Konzentrationsvermögen sind hoch.

Und dennoch: Gerade hier vernachlässigen wir alles, was wir über gesundes Essen wissen und was wir uns vorgenommen haben – wir verlieren selbst die einfachsten Ernährungsregeln aus den Augen.

Nur wer auch im Büro eine zielgerichtete Ernährungsstrategie verfolgt, schafft die Basis für Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit – und zwar über den Arbeitsalltag hinaus.

Der Food-Consultant Reinhard-Karl Üblacker präsentiert viele nützliche Tipps rund ums Essen im Büro und zeigt in seinem 15-Tage-Masterplan, wie man Tag für Tag für gesunde Ernährung sorgt.

Mit einfachen Rezepten, wie sich schnelle Snacks für zwischendurch zubereiten lassen, macht das Thema gesunde Ernährung auch im Büro so richtig Spaß.

(Bericht: Reinhard-Karl Üblacker, Food-Consultant)

Trinken, trinken und wieder trinken – das ist gerade auch bei Stress die richtige Strategie. Das Gehirn braucht einen Viertelliter Wasser pro Stunde, um leistungsfähig zu bleiben.

Denn anspruchsvolle Software läuft nur auf intakter Hardware. Trick für ein optimiertes Self-Controlling: Lassen Sie sich von Ihrem Mailprogramm, PDA, iPhone oder Handy daran erinnern, regelmäßig etwas zu trinken. So bleiben Sie leistungsfähig und die Arbeit geht Ihnen füssig von der Hand.

Auch unterwegs gehört Trinken zum täglichen Business. Eine Wasserflasche sollte ab sofort Ihr ständiger Begleiter sein. Kleine Schlucke nehmen, dann muss man nicht so oft zur Toilette. Ideale Getränke für unterwegs sind stilles Wasser, selbstgemachte Fruchtschorle im Verhältnis von 2 Teilen Wasser zu 1 Teil Fruchtsaft, Kräutertee oder Grüntee. Auch 2 bis 3 Tassen Kaffee am Tag sind erlaubt. Tipp: Ohne Zucker trinken, sonst macht Kaffee nach kurzem Hoch rasch müder!

Wie werden Sie zum Wassertrinker?

• Regelmäßig, über den Tag verteilt trinken (jede Stunde einen Viertelliter).
• Auf dem Weg zur Arbeit eine gefüllte Wasserflasche mitnehmen.
• Auf dem Schreibtisch immer ein gefülltes Glas Wasser bereithalten.
• Vor und nach den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken.
• An warmen Tagen schon trinken, bevor ein Durstgefühl aufkommt.
• Eine Flasche Wasser immer griffbereit haben. Positionieren sie sich im Büro an provokanten Stellen ihre Wasserspender.

(Bericht: Reinhard-Karl Üblacker, Food-Consultant)

Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme sollte bei mindestens 1,5–2 Litern liegen. Einen großen Teil davon, ca. 1 Liter, nehmen wir dabei schon bei ausgewogener Ernährung mit fester Nahrung auf. Denn Obst, Gemüse, Fisch oder Fleisch enthalten viel Wasser. Den Rest unseres Flüssigkeitsbedarfs müssen wir durch Trinken ergänzen.

Bei heißen Temperaturen sollte die tägliche Trinkmenge entsprechend angepasst werden. Und auch Sportler und Kaffeetrinker brauchen zusätzlich Flüssigkeit. Bevorzugen Sie Leitungswasser, vorausgesetzt, Ihre Wasserqualität ist in Ordnung. Als Alternative empfiehlt sich natriumarmes Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Wer zu wenig trinkt, wird bald merken: Die Dynamik schwindet und auch die Denkleistung nimmt enorm ab. Selbst wenn man jetzt am liebsten ein Schläfchen einlegen würde – ein Glas Wasser pusht einen aus dem Leistungstief.

(Bericht: Reinhard-Karl Üblacker, Food-Consultant)

Die nächsten beiden Wochen stehen in unserem Volvic Blog ganz unter dem Motto “Gesunde Ernährung & gesundes Trink-Management!”. Unser Food-Consultant Reinhard-Karl Üblacker gibt tolle Tipps zu einer gesunden Lebensweise.

Um leistungsfähig und fit zu sein, benötigt der Körper ein ausgewogenes Trinkmanagement – sowohl beim Sport als auch im Büro.

Bereits ein Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent des Körpergewichts kann die mentale Fitness beeinträchtigen. Mögliche Folgen: Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Wie man die Leistungsfähigkeit optimieren und das persönliche Kreativitätslevel anregen kann, erklärt der folgende Bericht.

Treibstoff für Millionen von Zellen

Ob Bauarbeiter oder Professor: Nicht nur körperliche Beanspruchung, die einem zum Schwitzen bringt, erfordert Wasser. Auch Kopfarbeiter müssen viel trinken, um den Soll-Zustand ihres Wasserhaushalts im Körper aufrechtzuerhalten, und das nicht nur bei heißen Temperaturen. Kein Wunder, denn der Mensch besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Ohne ausreichend Flüssigkeit würde unser Blutkreislauf zusammenbrechen, die Nährstoffe könnten nicht transportiert werden, unsere Zellen würden austrocknen.

Und auch schon ein Flüssigkeitsverlust von nur zwei Prozent des Körpergewichts kann zu Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Entsprechend wichtig ist es, den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten.

Wasser bedeutet also Leben: Lebenswichtige Nährstoffe können nur in gelöster Form von der Zelle aufgenommen werden. Es ist daher lebensnotwendig, den natürlichen Flüssigkeitsverlust mit der entsprechenden Trinkmenge wieder auszugleichen.

(Bericht: Reinhard-Karl Üblacker, Food-Consultant)