Themenspecial auf http://www.sbk.org/medizin-gesundheit/gesundheitswissen-von-a-z/wasser-gesundes-trinken.html sowie diverse Aktionen informieren zum Thema.

Wussten Sie schon, dass unser Körper täglich – auch ohne anstrengende körperliche Betätigung – ungefähr 2,6 Liter Wasser verliert? Sämtliche Körperfunktionen und unsere gesamte Leistungsfähigkeit sind von einer guten Flüssigkeitsversorgung abhängig, deshalb ist es wichtig, diesen Verlust kontinuierlich auszugleichen. Kein Wunder also, dass Wasser unser wichtigstes Grundnahrungsmittel ist.

Ob am Arbeitsplatz, in der Familie oder beim Sport: Um fit zu sein, müssen wir regelmäßig und ausreichend trinken. Die SBK und Volvic engagieren sich gemeinsam für dieses Thema. In den kommenden Monaten wollen wir Sie über wichtige Fakten informieren, mit Mythen und Irrtümern aufräumen und Sie mit unterhaltsamen Aktionen überraschen.

Richtiges Trinkverhalten ist fundamentaler Bestandteil für ein gesundes Leben – genau wie bewusste Ernährung, Bewegung und Entspannung. Das SBK-Portal "Lust auf Gesundheit" ist Ihr persönlicher Bewegungs-, Ernährungs- und Motivationscoach und hilft Ihnen, bei Ihren Vorhaben am Ball zu bleiben:
https://www.lust-auf-gesundheit.org/

VIEL TRINKEN IST GUT.
REGELMÄSSIG TRINKEN IST BESSER.

Jeder Arzt rät Ihnen »Trinken Sie viel – das ist wichtig!«. Aber was bedeutet das für Sie persönlich? Wie viel sollten Sie trinken und welche Getränke sollten Sie bevorzugen? Finden Sie mehr über Ihr eigenes Trink-
verhalten heraus - mit dem neuen Volvic Trink-Rechner. Viel Spaß dabei!

Das Entscheidende ist, regelmäßig zu trinken.
Das heißt: Trinken Sie ausreichend über den Tag
verteilt – bevor der Durst kommt – und nicht erst
dann, wenn er deutlich spürbar ist. Denn Durst ist
immer ein Anzeichen dafür, dass unser Körper bereits
Flüssigkeit verloren hat. Und das wirkt sich negativ
auf unsere gesamte Leistungsfähigkeit aus;
die körperliche Kraft nimmt ab und die Konzentrations-
fähigkeit leidet. Die biologische Begründung dafür ist
denkbar einfach: Wenn dem Körper Wasser fehlt,
wird das Blut dicker und fließt langsamer.
Dann können Muskel- und Gehirnzellen nicht mehr optimal
mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden.
Wasser ist deshalb unser wichtigstes Grundnahrungsmittel.

Schon wenn wir ein leichtes Durstgefühl verspüren,
fehlen uns 0,5% unseres Gewichts an Wasser. Ein 80 kg
schwerer Mann müsste dann umgehend 0,4 l Flüssigkeit
zu sich nehmen, um dies auszugleichen. Den größten
Gefallen tun wir unserem Körper allerdings, indem wir
ihm regelmäßig über den Tag verteilt kleinere Mengen
Flüssigkeit zuführen. Sie sind leichter zu verarbeiten und
belasten den Magen nicht.

Das stille Volvic gibt uns auf natürliche Weise die
Flüssigkeit zurück, die der Körper ständig verliert.
Mit seiner einzigartigen vulkanischen Mineralisierung
durchflutet es den Körper spürbar und gelangt bis in
jede Zelle.

 

WIEVIEL MAN TRINKEN SOLLTE. UND WARUM.

Als Faustregel gilt: Erwachsene sollten an Tagen mit normaler körperlicher und geistiger Anstrengung 1,5 l Flüssigkeit aufnehmen. Etwa einen Liter davon nehmen wir über die Nahrung auf, vor allem durch Obst und Gemüse. Rund 1,5 l Flüssigkeit sollten zusätzlich durch gesunde Getränke aufgenommen werden. Volvic naturelle und die kalorienarmen Volvic Getränke sind das ideale Angebot dafür.

Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag, bevorzugt Wasser.

Bei gewöhnlicher Belastung verliert unser Körper täglich
bis zu 0,4 l Wasser allein über die Atmung. Dieser Ver-
lust steigt vor allem beim Sport an und der Körper ver-
liert außerdem viel Wasser, wenn wir schwitzen. Wer
bereits vor Beginn einer körperlichen Belastung 0,3 Liter
und während des Trainings alle 20 bis 30 Minuten 0,1
bis 0,2 Liter trinkt, kann ein gravierendes Flüssigkeits-
defizit verhindern und dadurch Leistungseinbrüche
vermeiden.

Kaffee entzieht dem Körper kein Wasser. Aber der Stoff-
wechsel bei der Verdauung verlangt nach mehr Wasser,
als die konsumierte Menge Kaffee enthalten hat (Quelle:
dge, Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Außerdem
regt Koffein die Nierentätigkeit an. Darum empfiehlt
es sich, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trin-
ken (0,1 l genügen). Angenehmer Nebeneffekt: Frisches
Wasser verhindert bzw. neutralisiert die Bildung von
Magensäure, die durch Kaffee angeregt wird.

Wasser trinken empfiehlt sich auch beim Genuss von
Weißwein und Rotwein. Weil Ihr Organismus den Alko-
holgehalt viel leichter verarbeiten kann, wenn Sie
parallel Wasser trinken – anstatt später oder erst am
kommenden Morgen. Ein natürliches Mineralwasser,
wie z.B. Volvic naturelle, ist damit auch abends ein
idealer Begleiter.
 

AUCH IM WINTER GANZ WICHTIG:
REGELMÄSSIG TRINKEN

Bei kaltem Wetter hat man oft nicht das Gefühl, trinken
zu müssen. Aber wenn Sie in die Kälte hauchen, macht
jeder Atemzug sichtbar, dass Ihr Körper ständig Flüssig-
keit verliert – und damit Energie. Deshalb ist es auch im
Winter besonders wichtig, sich regelmäßig mit Wasser
zu versorgen.
 

IDEAL BEI DIÄTEN: VOLVIC NATURELLE.

Während einer Diät sollte man im Allgemeinen mehr
Flüssigkeit zu sich nehmen. Idealerweise zwischen 1,5 - 2,5 l täglich und am besten ein natürliches Mineralwasser
wie Volvic naturelle.